お腹いっぱいご飯を食べたら、眠くなるのは仕方ない…
そう思っていた時期が私にもありました。
ある日ネットで見かけた方法を試してみると、2週間ほどで眠気がパッタリ無くなったのでご紹介します！
もくじ
なぜ、ごはんを食べた後で眠くなるのか？
理由は色々あると思いますが、ここでは「血糖値の上昇」
↓ダイヤモンド・オンライン 医者が教える「昼食後に眠くならない食べ方」より引用
昼食に糖質をたっぷりとってどかーんと上がった血糖値が、
ごはんをガツガツ食べると、急に血糖値が上がって、
実は、その時に眠くなるらしい…！
食べ方を変えると、眠くなりにくい
「血糖値をゆるやかに上昇させる」食べ方をします。
具体的に言うと↓こんな感じ。
■糖質は、あとで食べる
最初に食べるのは、野菜・卵・肉・魚など。ヨーグルトとかもいいですね。
そのあとで、糖質（ごはん・パン・麺・甘いもの）を食べるようにする。量にも気をつける。糖質の食べすぎに注意。
■ゆっくり食べる
少しずつ、ゆっくり食べると血糖値の上昇がゆるやかになります。
試してみよう：マクドナルド編
みんな大好きマクドナルド。（私はマクドと呼ぶ人種ですが、だいたいの人はマック呼びなのか？）
バーガーのセットを注文する時に、サイドメニューのポテトをサラダに変更する。
↑マクドナルド公式サイト サイドサラダより引用
ちょっと物足りなければ、単品でお好きなものを追加。個人的には、価格が安い「ハンバーガー」や「チキンクリスプ」がおすすめ。
最初にサラダを食べて、あとでバーガーを食べる。
試してみよう：コンビニ編
セブンイレブンで、ななたま（濃厚たまごサンド）と肉入りのサラダを選んでみた。
卵は手っ取り早く栄養が取れるのでおすすめ。もちろん、
↑セブンイレブン 濃厚たまごサンドより引用
2週間後、体感できるほどの効果が！
冒頭でもお話したとおり、2週間この食べ方を続けてみたところ、眠くなることがほぼ無くなりました。今もずっと続けています。
さらに私の場合、
さて、最後に…そもそも夜寝ていない寝不足の人は、先にそちらを解消してください。生活に支障がでるレベルで眠れない人は、お医者さんと相談してください。
ちゃんと寝てるのになんでだろう…とお悩みの方は、よかったらこの方法を試してみてください！
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